Fuerza explosiva: qué es y cómo se entrena La fuerza explosiva se define como la mayor tensión muscular por unidad de tiempo. Es decir, la capacidad del sistema neuromuscular de producir elevados grados de fuerza en el menor tiempo posible. Se manifiesta en movimientos acíclicos (saltos, lanzamientos, golpes) . Éste tipo Leer más…
¿Cómo empiezo a realizar Actividad Física? Comenzar actividad física Realizar algo es mejor que nada, puedes comenzar actividad física ahora mismo. Una de las formas más efectivas es sumarle actividad física a tus actividades cotidianas. Por ejemplo: Elige caminar o desplazarte en bicicleta para recorridos cortos, en lugar de usar el Leer más…
Como usar cargas y pausas en entrenamientos Saber como usar cargas y pausas en entrenamientos es tan importante como saber qué ejercicios elegir. Primero debes conocer qué tipo de entrenamiento conviene a tu actividad. Si ya sabes qué ejercicios realizar continúa leyendo, si no realiza el análisis que proponemos en el Leer más…
¿ Qué tipo de entrenamiento conviene ? Debes tener en claro qué quieres lograr con tu entrenamiento para saber qué tipo de entrenamiento conviene. Cada deporte tiene requerimientos específicos de fuerza, tamaño y potencia. Conocer el deporte y tus metas te ayudará a determinar que tipo de entrenamiento deberás seguir. Hipertrofia Leer más…
Entrenamiento de fuerza, tamaño o potencia y como saber cuál te conviene Entrenamiento de fuerza, tamaño o potencia Empecemos primero definiendo estas tres manifestaciones, así sabrás si necesitas un entrenamiento de fuerza, tamaño o potencia. Fuerza es la capacidad que tienen los músculos de generar tensión frente a una resistencia. Leer más…
Aquí encontrarás la definición de equilibrio en educación física. ¿Qué es el equilibrio en actividad física? El equilibrio en actividad física tiene una función fundamental en el control corporal: Permite el ajuste de la persona al medio. No es innato y por lo tanto puede ser mejorado a través de Leer más…
Equilibrio en el cuerpo humano El sistema que maneja el equilibrio en el cuerpo humano es muy complejo. Para poder comprenderlo mejor, conviene separarlo en 3 categorías o factores que lo componen: Factores biomecánicos Fuerza de gravedad: Fuerza que ejerce la tierra sobre todos los cuerpos. Centro de gravedad: Es Leer más…
¿Por qué necesito un entrenamiento del equilibrio? Entrenamiento del equilibrio A partir de los 25-30 años se inicia una pérdida paulatina del equilibrio, que se acentúa con el avance de la edad. Estos procesos son reversibles con un entrenamiento del equilibrio. El mismo es una habilidad y se entrena al Leer más…
¿Tengo buen equilibrio? Responde rápidamente a esta pregunta con unos test de equilibrio Test de equilibrio físico Necesitarás medir el tiempo en todos los test de equilibrio que presentamos. Te recomendamos usar un cronómetro o una app para cronometrar en tu celular. Test de equilibrio “Balanza” (Test Litwin) Este test Leer más…
Hace 6 años atrás, no existía Facebook y Youtube apenas tenía un año de vida, por lo cual, apenas había algunos videos en la red y no se veían de forma online, había que descargarlos. ¿Como poder crecer en la disciplina? El Tricking en el 2007 Muchos de los trickers Leer más…