A continuación quiero enumerarte algunos puntos importantísimos a tener en cuenta a la hora de comer tus alimentos:
- Come en horarios regulares
- Desayuna con alimentos balanceados y energéticos.
- Cada vez que te alimentes, mastica tranquilo!
- No comas siempre lo mismo. Varía bastante tu dieta y come con moderación.
- Evita los pasteles, dulces, papas fritas y las bebidas de soda. Cualquier cosa que tiene poco o nada de valor nutritivo
- COME CON POCA SAL! Puede causar hipertensión. Muchos alimentos traen de por sí sodio que es más que suficiente. ¡No abuses de la sal!
- Trata de comer siempre frutas y verduras de todo tipo y color.
- Toma abundante cantidad de agua a lo largo de todo el día. Consume diariamente leche, quesos o yogures.
- Consume variedad de panes (preferentemente integrales), cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.
- Trata de comprar alimentos de marcas confiables. Recuerda que siempre LO BARATO CUESTA CARO.
- Al término de cada comida, descansa unos instantes.
- Come una amplia variedad de carnes rojas y blancas. Quitando siempre toda la grasa visible.
- Prepara tus comidas con aceite prefentemente crudo. Evita la grasa para cocinar.
- Aprovecha el momento de las comidas para el encuentro y diálogo con otros
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UN PLATO NUTRITIVO: POLLO CON ARROZ, PAN INTEGRAL, AGUA Y JUGO DE NARANJA.
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O MÁS SENCILLO: CHULETAS CON ARROZ, PAN Y AGUA.
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Siempre que los alimentos sean nutritivos y sanos, pueden comer grandes cantidades, no hay problema. Es otra forma de disfrutar la comida, con el beneficio que no trae perjuicios para la salud.
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ALIMENTENSE BIEN…
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Y NO DEJEN NADA…
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