Doble Karma

Consejos para una Buena Alimentación

Consejos para una Buena Alimentación

A continuación quiero enumerarte algunos puntos importantísimos a tener en cuenta a la hora de comer tus alimentos:

  1. Come en horarios regulares
  2. Desayuna con alimentos balanceados y energéticos.
  3. Cada vez que te alimentes, mastica tranquilo!
  4. No comas siempre lo mismo. Varía bastante tu dieta y come con moderación.
  5. Evita los pasteles, dulces, papas fritas y las bebidas de soda. Cualquier cosa que tiene poco o nada de valor nutritivo
  6. COME CON POCA SAL! Puede causar hipertensión. Muchos alimentos traen de por sí sodio que es más que suficiente. ¡No abuses de la sal!
  7. Trata de comer siempre frutas y verduras de todo tipo y color.
  8. Toma abundante cantidad de agua a lo largo de todo el día. Consume diariamente leche, quesos o yogures.
  9. Consume variedad de panes (preferentemente integrales), cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.
  10. Trata de comprar alimentos de marcas confiables. Recuerda que siempre LO BARATO CUESTA CARO.
  11. Al término de cada comida, descansa unos instantes.
  12. Come una amplia variedad de carnes rojas y blancas. Quitando siempre toda la grasa visible.
  13. Prepara tus comidas con aceite prefentemente crudo. Evita la grasa para cocinar.
  14. Aprovecha el momento de las comidas para el encuentro y diálogo con otros
UN PLATO NUTRITIVO: POLLO CON ARROZ, PAN INTEGRAL, AGUA Y JUGO DE NARANJA.
O MÁS SENCILLO: CHULETAS CON ARROZ, PAN Y AGUA.

Siempre que los alimentos sean nutritivos y sanos, pueden comer grandes cantidades, no hay problema. Es otra forma de disfrutar la comida, con el beneficio que no trae perjuicios para la salud.

ALIMENTENSE BIEN…
Y NO DEJEN NADA…
Comentarios