Tutorial sobre cómo hacer el starfish kip (levantada giratoria), con explicación paso a paso y ejemplo en video.
Categoria: Ground
Nombres Alternativos: Windmill Kip
Variaciones Avanzadas:
Windmill
Starfish
Grado de Dificultadad: 6
DESCRIPCIÓN
Otra manera espectacular de levantarnos del suelo, es girando las piernas. No existe una forma específica de cómo hacerlo, pero la idea no varía.
REQUISITOS
– Buena elasticidad en las piernas.
– Velocidad de giro en las piernas.
PROCEDIMIENTO
1) Estando en el suelo, vamos a recostarnos sobre un costado. Al hacer esto, una pierna quedará por encima de la otra.
2) Esta pierna, lanzará una fuerte y veloz patada circular hacia fuera.
3) La otra pierna va a seguir a esta otra. Al hacer esto el torso se verá obligado a girar. Entonces, vamos a girar sobre el hombro y apoyaremos las manos. Al hacerlo, las piernas van a caer y con un mínimo de fuerza con las manos quedaremos de pie.
Variaciones:
Pueden variar la velocidad del giro de las piernas o el apoyo, tratando de hacerlo con ambas piernas al mismo tiempo.
CLAVE DEL MOVIMIENTO
Lanzar con gran velocidad la primer pierna, ya que de ella dependera el giro para poder levantarnos.
RECOMENDACIONES
– Entren mucho en calor las piernas, antes y después de entrenar este movimiento.
– Practiquen sobre superficies blandas para evitar rasparse los hombros.
MI EXPERIENCIA
Luego de probar distintas variantes, logre dominarlo en pocos días de práctica.
