Tutorial sobre como realizar el Aerial (medialuna sin manos), con explicación paso a paso y ejemplo en video.
Categoria: Aerial
Nombres Alternativos: Cartwheel without hands, medialuna sin manos, rueda sin manos, rondada sin manos, vuelta de carro sin manos, aspa de molino sin manos, Ce Kong Fan, vuelta estrella sin manos
Variaciones Avanzadas:
Aerial Half Twist
Aerial Hook
Aerial switch
Aerial Twist
Axe Aerial
Brandy
Reverse Aerial
Grado de Dificultadad: 6
Descripción: Hacer una medialuna (rueda o estrella) sin apoyar las manos.
Requisitos
- Potencia de salto.
- Fuerza general en todo el cuerpo.
- Saber hacer la medialuna. Si la sabes hacer con una sola mano, mejor.
Como Hacerlo:
- Toma carrera de algunos pasos, hacerlo con velocidad puede facilitarlo un poco.
- Clava el pie de adelante firmemente en el suelo a la vez que lo flexionas un poco y lleva el torso de costado y hacia delante. Siempre mantén el torso alto y no bajes hacia el piso.
- Tira una patada muy rápida con la pierna de atrás, hacia arriba y adelante y simultáneamente salta hacia arriba con la pierna de apoyo. Aprovecha la flexión de la pierna de apoyo para impulsarte con toda la fuerza hacia arriba.
- El brazo de la pierna que salta da un muy fuerte impulso hacia atrás y arriba (como si tiraras un “codazo”). El otro brazo busca ir hacia delante y arriba.
- Mantén los brazos arriba. Si los bajas te desplomarás inmediatamente.
- Pasa muy rápido el pie que tiró la patada (ayúdalo con la fuerza de tu cadera a que descienda mas rápidamente) y procura quedar mirando hacia el punto donde partiste.
PRECAUCIONES
Estira muy bien los músculos del costado del torso antes de hacerlo. Hazlo sobre superficies acolchadas. No se corre gran riesgo a pesar de que la cabeza está cerca del piso.
SENSACIONES
Es muy importante la coordinación entre el salto de la pierna y el impulso de la mano, para mantenernos arriba el mayor tiempo posible. Al principio da miedo este movimiento y tiendes a poner las manos, pero eso es malo. Si bajas una o ambas manos, inmediatamente caerás al piso.
ERRORES COMUNES
- No saltar con la pierna de apoyo, provoca que no ganemos altura y caigamos muy rápido.
- No patear con potencia con la pierna atrasada al momento del despegue, puede hacer que no completemos el giro.
- Bajar los brazos durante el vuelo. Hace que perdamos altura bruscamente.
- No llevar rápidamente la pierna para apoyar, para esto hay que usar la fuerza del tronco y la cadera.
- Juntar los pies durante el vuelo, puede hacer que giremos en el aire, con resultados impredecibles en la caída.
