Doble Karma

Tutorial Spring Cartwheel en Español

Tutorial Spring Cartwheel en Español

Tutorial sobre como realizar el cartwheel spring (mortero cruzado), con explicación paso a paso y ejemplo en video.

Categoria: Gym (Gimnasia)

Nombres Alternativos: Mortero cruzado

Variaciones Avanzadas:

Grado de Dificultadad: 4

DESCRIPCIÓN

El mortero cruzado es una locura que nos salió un día entrenando con Nickkoshu. Sería algo así como una mezcla entre una medialuna y un mortero. En este salto empiezas de costado (como una medialuna) pero en medio de la acrobacia un giro de cadera te hace terminar con los pies juntos y hacia el frente, como en un mortero.

REQUISITOS

  • Saber hacer una medialuna.
  • Fuerza de patada en las piernas.
  • Movilidad en la cadera.
  • También sería bueno que sepan hacer el mortero 1-2, para dominar esta acrobacia.

PROCEDIMIENTO

  1. Párate como para empezar una medialuna.
  2. Apoya los brazos como en una medialuna, pero tira una fuerte patada con la pierna de más atrás (como en el mortero).
  3. La pierna de atrás intenta alcanzar a la de adelante en el aire.
  4. Usa el giro de la cadera. Si empiezas la medialuna con la mano izquierda, su cadera debe girar hacia la izquierda.
  5. Usa la fuerza de las abdominales, para que la fuerza de arrastre de las piernas se transfiera al resto del cuerpo y caigas parado. Si no lo haces puedes caer sentado.

RECOMENDACIONES

  • Trata de no caer de culo :P.
  • El impacto de los pies al caer puede ser un poco fuerte, entra en calor las piernas.

SENSACIONES

En esta acrobacia es la última pierna que despega del piso la que guía todo el movimiento. Arrastrada por el giro de cadera cruza y se adelanta a la otra. Nota también el movimiento de las manos, como quedan retrasadas respecto al giro (mira el vídeo)

Si quieres entender cómo es el movimiento de cadera, inténtalo cayendo a un colchón (suavemente). Haz una medialuna (que los brazos apoyen perpendiculares al colchón) y trata de caer de espaldas. Al hacerlo con más velocidad deberías caer parado.

Te puede ayudar el hecho de tomar como referencia un punto frente a ti antes de empezar. Trata de caer parado, con los pies juntos mirando hacia ese lugar. En una medialuna terminarías mirando a 90º a la izquierda o derecha de ese punto.

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