Doble Karma

Tutorial Roll KipUp en Español

Tutorial Roll KipUp en Español

Tutorial sobre como realizar el roll kip up (roll levantada), con explicación paso a paso y ejemplo en video.

Categoria: Ground (Suelo)

Nombres Alternativos:
Variaciones Avanzadas:

Grado de Dificultad: 5

DESCRIPCIÓN

Combinación entre un roll y una levantada (kip up). Es un movimiento un tanto exótico y difícil para aplicar en un combate real, pero para exhibición queda muy bueno.

REQUISITOS

  • Saber hacer el roll y la levantada con piernas rectas (por separado)
  • Buena flexibilidad en las piernas y la columna
  • Fuerza de brazos suficiente para meter un roll volado sin romperte la cabeza)

PROCEDIMIENTO

  1. Tírate a hacer un roll volado (roll con un salto previo hacia delante)
  2. Apoya firmemente las manos en el suelo y frena con tus brazos el cuerpo (flexionándolos).
  3. Mete la cabeza entre las manos, encorva un poco la espalda y trata de que apoye la parte alta de la espalda en el piso.
  4. Deja las piernas estiradas hacia atrás (no las flexiones como en el roll común). Las piernas deberían llegar casi a tocar la cara.
  5. Cuando sientas el peso del cuerpo sobre sus hombros, tira una patada muy fuerte con ambas piernas, en un movimiento circular envolvente, que empieza hacia arriba.
  6. Flexiona las rodillas e intenta que tus pies vayan a donde estaba apoyado tu trasero.
  7. Traba las abdominales, para que el impulso de las piernas se transmita al resto del cuerpo.
  8. Lleva los brazos hacia delante, para caer bien parado.

RECOMENDACIONES

  • No lo hagas en superficies duras (cemento, baldosas, etc.).
  • No saltes demasiado al hacer el roll volado.
  • En ningún momento separes las piernas, porque si las abres no te va a salir.
  • Manten las piernas estiradas lo más atrás posible.

SENSACIONES

Es muy importante dejar las piernas hacia atrás totalmente estiradas. El impulso de las piernas debe ser muy fuerte y en un instante preciso (con la práctica vas a determinar como saberlo), pero es cuando sientas la mayor parte de tu peso sobre la parte alta de la espalda. Cuando te sientas relativamente equilibrado sobre el apoyo de las manos y los hombros.

Es un movimiento de dos etapas, meter el roll hasta la mitad, cuando quedas plegado y apoyado en el piso y de ahí meter una levantada (kip up).

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