Tutorial sobre como realizar el One hand macaco (macaco a una mano), con explicación paso a paso y ejemplo en video.
Categoria: Ground (suelo)
Nombres Alternativos: Macaco con una sola mano
Variaciones Avanzadas: –
Grado de Dificultadad: 3
DESCRIPCIÓN
Este es un movimiento de capoeira. Consiste básicamente en apoyar la mano hábil en el suelo hacia atrás. Saltar hacia atrás, superar la mano y volver a caer de pie.
REQUISITOS
- Capacidad de salto.
- Elasticidad en el torso y la columna.
PROCEDIMIENTO
- Agáchate y apoya tu mano hábil hacia atrás (con los dedos hacia atrás).
- Salta hacia arriba con bastante potencia y arquea la columna.
- Lleva fuertemente hacia atrás el brazo que no está apoyado.
- Mira hacia atrás, para acentuar el arco de la columna y ver el lugar donde vas a caer.
- Contrae abdominales para que el giro de la cabeza se traslade a las piernas.
- Cae con ambos pies juntos.
RECOMENDACIONES
Entra bien en calor los abdominales y sobre todo el costado del torso (dorsales e intercostales)
SENSACIONES
Muy fácil, aunque requiere ciertas condiciones físicas iniciales. Las piernas se flexionan al inicio del salto y luego se estiran antes de caer.