Doble Karma

Tutorial One Hand Macaco en Español

Tutorial One Hand Macaco en Español

Tutorial sobre como realizar el One hand macaco (macaco a una mano), con explicación paso a paso y ejemplo en video.

Categoria: Ground (suelo)

Nombres Alternativos: Macaco con una sola mano
Variaciones Avanzadas:
Grado de Dificultadad: 3

DESCRIPCIÓN

Este es un movimiento de capoeira. Consiste básicamente en apoyar la mano hábil en el suelo hacia atrás. Saltar hacia atrás, superar la mano y volver a caer de pie.

REQUISITOS

  • Capacidad de salto.
  • Elasticidad en el torso y la columna.

PROCEDIMIENTO

  1. Agáchate y apoya tu mano hábil hacia atrás (con los dedos hacia atrás).
  2. Salta hacia arriba con bastante potencia y arquea la columna.
  3. Lleva fuertemente hacia atrás el brazo que no está apoyado.
  4. Mira hacia atrás, para acentuar el arco de la columna y ver el lugar donde vas a caer.
  5. Contrae abdominales para que el giro de la cabeza se traslade a las piernas.
  6. Cae con ambos pies juntos.

RECOMENDACIONES

Entra bien en calor los abdominales y sobre todo el costado del torso (dorsales e intercostales)

SENSACIONES

Muy fácil, aunque requiere ciertas condiciones físicas iniciales. Las piernas se flexionan al inicio del salto y luego se estiran antes de caer.

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