Tutorial sobre como realizar el front flip (mortal adelante), con explicación paso a paso y ejemplo en video.
Categoria: Flip (mortal)
Nombres Alternativos: Front Tuck, Mortal adelante
Variaciones Avanzadas:
Front Flip Stepout
Standing Front Flip
Front Layout
Front Flip Half Twist
Front Flip Twist
Grado de Dificultadad: 6
DESCRIPCIÓN
Saltar de frente, dar un giro completo en el aire y volver a caer de frente.
REQUISITOS
- Capacidad de salto.
- Fuerza general en todo el cuerpo.
- Perder el miedo (hay que estar un poquito loco para intentarla la primera vez =)
PROCEDIMIENTO
- Venir corriendo (velocidad moderada) y pica con ambos pies juntos. Apoya más la parte trasera de los pies (los talones).
- En el momento del pique quiebra la línea del cuerpo y saca un poco el culo, de esta manera pones el centro de gravedad de tu cuerpo detrás del apoyo y facilitas la elevación de la cadera. Simultáneamente mete la cabeza hacia abajo de los hombros. Esto produce un arco en la columna, pero sin perder demasiada altura.
- Salta hacia arriba!!! (muy alto).
- Eleva la cadera y comprime fuertemente las piernas, para que superen a la cabeza y los brazos. Manten la altura de los hombros.
- Toma con tus manos las rodillas, para dar más impulso al giro y lograr la forma de “bolita” (agrupado). Puedes tomar las rodillas por delante o por detrás, va en gusto.
- Despliega las piernas antes de caer.
RECOMENDACIONES
- Hazlo sobre superficies acolchadas.
- No te arrepientas mientras estás en el aire!! Porque puedes caer muy mal.
- Lleva los brazos encima de la cabeza en el momento del pique, así al llevarlos a las rodillas le das más impulso al giro del cuerpo.
SENSACIONES
Es un tanto aterradora al principio, porque uno no ve nada en la fracción de segundo que dura la acrobacia (por más que tenga los ojos abiertos). Salta altísimo y dale todo el giro que puedas a tu cuerpo agrupándote.
ERRORES COMUNES
- Saltar hacia adelante y no hacia arriba.
- Bajar los hombros inmediatamente después del pique, bajas el eje de giro y hace que pierdas altura.
- No elevar la cadera luego del pique, hace que la mortal salga muy baja.
- Estirar las piernas muy pronto, puede hacer que caigas hacia adelante o si lo haces muy temprano cambiarás el momentum de rotación pudiendo no completar el giro.
- Flexionar demasiado las piernas al caer, puede ser por falta de fuerza o retraso en el despliegue.
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