Por: Maru
Tutorial sobre cómo hacer el suples atrás, con explicación paso a paso y ejemplo en video.
Categoria: Gym (Gimnasia)
Nombres Alternativos: suples atrás
Variaciones Avanzadas:
Back handspring stepout
Grado de Dificultadad: 5
REQUISITOS
– Muy buena elastidad en la columna.
– Fuerza de brazos que soporte el propio peso.
PROCEDIMIENTO
Debemos realizar un puente y apenas apoyamos las manos debemos patear con fuerza para atrás e intentar apoyar bien las piernas en el suelo para quedar parados.
CLAVE DEL MOVIMIENTO
Los puentes deberían ser bastantes cerrados (distancia entre pies y manos) ya que para los dos casos es mas fácil pararse porque si serian abiertos la fuerza seria mayor en todos los sentidos.
RECOMENDACIONES
– Entrar mucho en calor la zona de la columna y piernas.
